التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مميزة

الدوي الإنجليزي الممتاز | مواعيد المباريات

في الواقع يتصدر نادي ليفربول قائمة الدوري الإنجليزي، إذ فاز نادي الريدز على منافسه كريستال بالأمس في جولته الخامسة من كأس الدوري الإنجليزي الممتاز. ليفربول بنتيجة ساحقة وهي ثلاثة أهداف صافي في  مباراة ليفربول اليوم ، بالإضافة إلى ذلك فإن فريق ليفربول أصبح في على قمة قائمة الدوري الإنجليزي. علاوة على ذلك قام بتسديد الهدف الثاني نجم الكورة المصرية اللاعب الساحر محمد صلاح، الأمر الذي جعل محمد صلاح يتصدر قائمة هدافي الدوري الإنجليزي، حيث سجل 4 أهداف هذا الموسم. الدوري الإنجليزي الممتاز 2022 حصل مانشستر سيتي على 10 نقاط في جولته الخامسة من كأس الدوري الإنجليزي الممتاز للموسم الحالي والذي عرض على  يلا كورة مباشر ، وهذا بعد تعادله أمام ساوثامبتون. بالإضافة إلى ذلك حقق فريق أرسنال فوز محتم ضد منافسه فريق بيرنلي بنتيجة هدف دون رد، وذلك ضمن جولته الخامسة من كأس الدوري الإنجليزي الممتاز أيضا. كذلك زادت نقاط فريق أرسنال إلى 6 نقاط تجعله يستقر في المركز 13 في ترتيب الدوري الإنجليزي 2022. أيضًا انضم فريق أستون إلى قائمة أبطال الدوري الإنجليزي، بعد فوزه بنتيجة 3 أهداف دون رد أمام منافسه فريق

ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال؟ والجرعة الملائمة لهم

ما فوائد  فيتامين سي للاطفال؟ فيتامين سي يُسمى أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، هو مادة مفيدة وتغذية تذوب في الماء، إذ يلعب دوراً مهماً في مجموعة مختلفة من الوظائف الجسدية الحيوية للطفل.

ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال؟

فوائد فيتامين سي للأطفال
فوائد فيتامين سي للأطفال

تناول قدر كاف من فيتامين سي، المعروف أيضاً، مهم للأطفال، إذ يلعب عدة أدوار مهمة في الجسم، وتشمل:

  • مضاد للأكسدة، إذ يحمي الخلايا من التلف.
  • داعماً للجهاز المناعي، إذ يساعد في علاج عدوى الجهاز التنفسي.
  • يعزز بناء بروتين الكولاجين والتئام الجروح.
  • زيادة امتصاص الحديد في الجسم.
  • تقوية عظام الطفل والأسنان ويحافظ على اللثة والغضاريف.
  • محاربة السرطان، لأنه يبطل تأثير المواد الحافظة والمعلبة.
  • تقوية الجهاز العصبي للطفل.
  • محاربة الإنفلونزا، إذ يقلل من فترة المرض ويساعد الجسم على مقاومة الفيروس.
  • يساعد على  فاتح شهية للأطفال وبالتالي نمو الطفل بصحة جيدة.

الجرعة الملائمة للأطفال 

حقيقةً، على الرغم من أهميته في كل مرحلة من مراحل الحياة، لكن يحتاج الأطفال إلى فيتامين سي أقل من البالغين، إذ توصي هيئة الإرشادات الغذائية بالولايات المتحدة الأمريكية، بأن يتلقى الأطفال الجرعة الموصى بها من فيتامين سي كل يوم كما يلي:

من 0-6 أشهر: 40 ملليجرام.

عمر 6 إلى 12 شهراً: 50 ملليجرام.

من 1 إلى 3 سنوات: 15 ملليجرام.

عمر 4 إلى 8 سنوات: 25 ملليجرام.

من 9 إلى 13 سنة: 35 ملليجرام.

أما من 14 إلى 18 سنة: 75 ملليجرام.

ملحوظة: يعد فيتامين سي افضل فيتامينات في الصيدلية، إذ تحتاج المرضعات جرعة أكبر من فيتامين سي، لأنهم يزودن الطفل بفيتامين سي من خلال لبن الأم، إذا كنتِ ترضعين رضاعة طبيعية، فعليكِ استهلاك 120 مجم من فيتامين سي يوميًا، حوالي 60% أكثر من الكمية المطلوبة التي يحتاجها النساء غير المرضعات.

أقرأ أيضًا 

ما هي نسبة السكر الطبيعية في الدم؟ وأهم طرق تشخيصها

أعراض نقص فيتامين سي عند الأطفال

فوائد فيتامين سي للأطفال
فوائد فيتامين سي للأطفال
  • ضعف عام في الجسم.
  • شعور بالتعب والإجهاد.
  • ألم في عضلات وعظام الطفل.
  • نزيف الأنف.
  • هشاشة الأسنان.
  • نقص الوزن.
  • دوخة ونسيان.
  • الأنيميا.
  • النسيان.
  • تأخر التئام الجروح.

أفضل فيتامين سي للأطفال

يعد فيتامين سي أفضل فيتامين لتسمين الطفل، وأهم مصادره هي الفواكه والخضراوات، لكن انتبه جيدًا لأن الفيتامين الموجود في تلك الأطعمة، تفسده الحرارة، لكن أيضًا يوجد عديد من المصادر الجيدة عبارة عن أطعمة يمكن تناولها مباشرة من دون التعرض للحرارة، فإن تناولها نيئة هي وسيلة سهلة وسريعة، للحصول على الجرعات اللازمة وتشمل:

الفراولة، الكرنب، فلفل أحمر، برتقال، كيوي، فلفل أخضر، بروكلي…وغيرها.

في الختام، عزيزي القارئ؛ قدمت لك ما تريد معرفته عن فوائد فيتامين سي للأطفال ، يمكن أيضًا معرفة احسن كريم فرد الشعر للرجال بدون كيماويات والإطلاع على كود خصم اي هيرب.

المصادر:

The Benefits of Vitamin C

فوائد فيتامين سي للأطفال والجرعة المناسبة

 

ظهرت المقالة ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال؟ والجرعة الملائمة لهم أولاً على نور.

https://ciclismoguate.org/?p=164

المشاركات الشائعة